589717
DziśDziś17
WczorajWczoraj202
TygodniowoTygodniowo544
MiesięcznieMiesięcznie3006
ŁacznieŁacznie589717

.

sauny

        

                                                                               

Sauny to miejsce, do którego nie docierają dźwięki miasta.
To tutaj możemy zapomnieć o trudach dnia codziennego, oczyścić ciało i umysł, zregenerować siły i nabrać energii  do dalszego działania.
Oscylowanie pomiędzy przyjemnym gorącem a ochładzaniem wzmacnia siły obronne i układ krążenia.
Kuracje potne w specjalnie urządzonych pomieszczeniach mają tradycję sięgającą kilku tysięcy lat wstecz.
Już starożytni Rzymianie i Grecy wykorzystywali lecznicze działanie pocenia.

     
   
                                       S
AUNARIUM CZYNNE:


    PONIEDZIAŁEK - PIĄTEK  godz.
14:00 - 22:00

        
      SOBOTA, NIEDZIELA I ŚWIĘTA 
10.00 - 22.00



 W Bolesławieckim Parku Wodnym „ORKA” znajdziecie następujące rodzaje saun:

Sauna sucha (fińska)– temperatura ok. 85 – 100 °C, wilgotność powietrza 10%

Sauna parowa - temperatura ok. 40 – 45 °C, wilgotność powietrza 100%

Wybierając się do sauny powinieneś być 2 godziny po posiłku,  zabierz ze sobą 2, a nawet 3 bawełniane ręczniki (do okrycia ciała,  do wycierania po każdej kąpieli, do położenia na ławkach w saunie),  przybory do mycia  oraz dużą ilość napojów, najlepiej wodę.      
Po każdym wyjściu z sauny zalecane jest uzupełnianie płynów.



MIŁOŚNIKOM SAUNOWANIA PROPONUJEMY!!!


1. DLA PREFERUJĄCYCH EKSTREMALNE CIEPŁO







------------------------------------------------------------------------------

 2. DLA OCHŁODY I INHALACJI



mentol_pion



OPIS SAUN ORAZ ZASADY KORZYSTANIA


Z KĄPIELI SAUNOWYCH:

  Sauna sucha (fińska)

Charakteryzuje się  niską wilgotnością oraz bardzo wysoką temperaturą  dochodzącą  nawet  do około 100°C. Kąpiele  w tego rodzaju saunie wpływają korzystnie na oczyszczanie  organizmu z zalegających w nim toksyn.
Chcąc poczuć jej pozytywny wpływ na nasz organizm należy korzystać z niej systematycznie choćby raz w tygodniu.
Saunę można odwiedzać  o każdej porze roku, ale zimą jest to wyjątkowe przeżycie.


Poniżej przedstawiamy zasady korzystania  z sauny suchej:

1. Przygotowanie (10-15 minut)

- należy umyć  ciało i dokładnie je osuszyć,

- osoby z „zimnymi” stopami powinny je ogrzać ciepłą wodą,

- nie należy smarować  ciała żadnymi  kremami lub balsamami , ponieważ ogranicza to powierzchnię  wydalającą pot.

2. Pierwsze przegrzanie (8-15 minut)

- klapki pozostawiamy przed drzwiami do sauny,

- do sauny wchodzimy bez stroju, owinięci jedynie w ręcznik lub bawełniane bądź lniane pareo,

- wybieramy najniższą ławę, a po  zaklimatyzowaniu przechodzimy  na wyższe w zależności od samopoczucia,

- kładziemy na ławie ręcznik, a następnie siadamy lub kładziemy się (ciało nie powinno dotykać bezpośrednio drewnianych powierzchni),

- na 2-3 minuty przed wyjściem z sauny wskazane jest przyjęcie pozycji siedzącej
z opuszczonymi nogami,

- w saunie pozostajemy tak długo na ile pozwala nam nasz organizm (kwestia bardzo indywidualna)

Uwaga!

Wszelkie zmiany samopoczucia, wskazujące na nietolerancję kąpieli w saunie, należy traktować poważnie, włącznie z przerwaniem dalszej kąpieli.

3. Ochłodzenie (do 12 minut)

- po wyjściu z sauny  chwilę oddychamy spokojnie i po kilku minutach należy wziąć chłodny prysznic (nie należy używać już mydła), zaczynając od schładzania stóp i rąk kończąc  na okolicach  serca i głowy - nigdy odwrotnie,

- wycieramy się po schłodzeniu do sucha.

Uwaga ! Etap ten jest największym obciążeniem dla organizmu.

4. Relaks

 - uzupełniamy płyny,

 -  odpoczywamy  leżąc lub siedząc kilka minut (co najmniej tyle ile trwał nasz pobyt
w saunie),

 CAŁY CYKL  (NAGRZEWANIE- SCHŁADZANIE - RELAKS)  POWTARZAMY 2 - 3 KROTNIE

 

Sauna parowa (rzymska)

Sauna mokra, zwana rzymską lub łaźnią parową charakteryzuje się niższą temperaturą od sauny fińskiej.

Temperatura waha się
w granicach 50°C, a wilgotność dochodzi do 100%. Ten rodzaj  sauny  polecany jest głównie  osobom, które nie tolerują zbyt  wysokich temperatur.

Korzystać z niej można o wiele częściej niż z sauny suchej .

W takich warunkach  skóra lepiej odpoczywa. Łagodna temperatura oraz wysoka wilgotność powoduje otwieranie się porów
w skórze oraz usuwanie nagromadzonych w niej toksyn.

Ciepło powietrza  działa ogólnie pozytywnie  na organizm, rozluźniając mięśnie i pobudzając krążenie.

Tego rodzaju sauny wyłożone są w środku kaflami lub mozaiką.

Uwaga!!! ZAKAZ POLEWANIA WODĄ PIECA W SAUNIE PAROWEJ !!!

Woda z szlaucha służy wyłącznie do zmywania siedziska !!!


Poniżej przedstawiamy zasady korzystania z sauny parowej:

1. Przygotowanie (10-15 minut)

- należy umyć dokładnie ciało i osuszyć je,

- nie należy smarować  ciała żadnymi  kremami lub balsamami (ogranicza to powierzchnię wydalającą pot),

2. Nagrzewanie

- do sauny parowej możemy wejść  bez ręcznika i w klapkach

- wodą z szlaucha zmywamy siedzisko i wówczas siadamy bezpośrednio na ławie lub na ręczniku,

- nagrzewanie może być jednorazowe lub  podzielone na klika krótszych serii z przerwami na ochłodzenie organizmu,

- w saunie pozostajemy tak długo na ile  pozwala nam nasz organizm,

- w przypadku złego samopoczucia saunę należy opuścić.

3.  Schładzanie (do 10 minut)

- po wyjściu z sauny  chwilę oddychamy spokojnie i po kilku minutach należy wziąć chłodny

prysznic (10-30ºC)- niewskazane jest używanie mydła,

- uzupełniamy płyny

-  odpoczywamy kilka minut i ponownie możemy  poddać przegrzaniu.

 

4. Relaks  (20-30 minut)

- po skorzystaniu z sauny należy wypocząć około 20 - 30 minut (wypoczywalnia przy tężni),

- należy spożywać umiarkowane ilości płynów,

- nie należy ubierać się od razu po wyjściu z sauny parowej, ponieważ następuje intensywne pocenie,

 

Regulamin korzystania z saunarium 

 

Tężnia

W części relaksacyjnej – saunarium Bolesławieckiego Parku  Wodnego oprócz sauny suchej, sauny parowej, gabinetu masażu znajduje się miejsce odpoczynku, tzw. wypoczywalnia saunarium o powierzchni ok 30m2 wyposażona w 9 leżaków, a  usytuowana przy tężni solankowej.

Po wyczerpującym  pływaniu lub  kąpieli w saunie miło jest położyć się na wygodnym leżaku
i oddać się błogiemu relaksowi jednocześnie inhalując górne drogi oddechowe przy tężni.

Na pewno niektórzy z Państwa zadają sobie pytanie: „co to jest tężnia?”

Już odpowiadamy.

Tężnia jest konstrukcją budowaną z drewna iglastego (sosna, świerk) i gałązek brzozowych oraz urządzeń do pompowania solanki.

Na ułożone na drewnianej konstrukcji gałązki brzozowe podawana jest za pomocą pomp solanka z górnej strefy konstrukcji.

Rozprowadzona rurkami solanka spływa swobodnie po gałązkach a jej nadmiar gromadzi się w korycie umieszczonym na posadzce.

Tak rozprowadzona solanka podlega intensywnemu parowaniu wytwarzając w pomieszczeniu intensywny aerozol.

Tężnia Solankowa nasyca powietrze jodem, bromem i całą gamą innych mikroelementów jak magnez, sód, potas, żelazo i innych.

Powstały aerozol odznacza się szczególnymi walorami zdrowotnymi, ponieważ jego cząsteczki mają znaczną zdolność penetracji poprzez błony śluzowe układu oddechowego oraz skórę.

Wokół Tężni wytwarza się specyficzny mikroklimat, będący naturalnym leczniczym inhalatorium.

Mikroklimat Tężni wytwarzany jest wskutek ociekania solanki i działania ruchu powietrza, co powoduje intensywne parowanie, a rozbijane cząsteczki solanki sprzyjają także hydrojonizacji.

Ocenia się, że przebywanie w tężni przez 45 minut umożliwia wchłonięcie dawki jodu i innych związków mineralnych, która odpowiada tej, jaką przyjmiemy przebywając przez okres trzech dni nad morzem, tuż po wyładowaniach atmosferycznych, kiedy w powietrzu znajduje się zwiększona ilość jodu, pary wodnej i związków mineralnych.

Zalety tężni

Mikroklimat Tężni wykorzystywany jest w profilaktyce i leczeniu schorzeń górnych dróg oddechowych, zapalenia zatok, rozedmie płuc, nadciśnienia tętniczego, nerwicy wegetatywnej i w przypadku ogólnego wyczerpania.

Inhalacje wykorzystane w profilaktyce u ludzi zdrowych powodują wzrost odporności organizmu.

Cząsteczki  aerozolu obdarzone są ładunkiem ujemnym ponadto mają działanie bakteriobójcze.

Najkorzystniejsza w leczeniu jest solanka o stężeniu 3- 5 %.

Zapraszamy do skorzystania !!!

joomla template 1.6